להתקרב למה שחשוב: חשיפה מבוססת-ערכים ב-OCD
דפי הסבר ותרגול לחשיפה, קבלה וגמישות פסיכולוגית
שלושת דפי העזר
- חשיפה בשירות החיים
כיצד חשיפה יכולה לשרת שינוי רחב יותר בחיים, ולא רק להפחית חרדה או להשיג תחושת ודאות. - וֵדַנָא: להישאר עם הלא-נעים בלי לציית לו
כיצד ללמוד להישאר עם תחושות, רגשות ודחפים לא נעימים בלי להפוך אותם להוראה לפעולה. - לפתוח מרחב סביב מחשבות, דימויים ודחפים
כיצד להתייחס באופן גמיש יותר למחשבות, דימויים ודחפים בלי לנסות למחוק אותם ובלי לציית להם.
להורדת דפי העזר המלאים
אפשר להוריד את שלושת החלקים בקובץ PDF אחד, לקריאה, הדפסה ועבודה במסגרת טיפול.
לקריאה נוספת
מקורות והערת פיתוח
החוברת נוסחה באופן עצמאי על בסיס עקרונות של ACT, חשיפה ומניעת תגובה והבחנות מן הפסיכולוגיה הבודהיסטית. היא אינה תחליף לתוכנית ERP מלאה ואינה תרגום של דפי טיפול מקוריים.
Foa, E. B., Yadin, E., & Lichner, T. K. (2012). Exposure and Response (Ritual) Prevention for Obsessive-Compulsive Disorder: Therapist Guide (2nd ed.). Oxford University Press.
Twohig, M. P., Abramowitz, J. S., Smith, B. M., Fabricant, L. E., Jacoby, R. J., Morrison, K. L., … & Ledermann, T. (2018). Adding acceptance and commitment therapy to exposure and response prevention for obsessive-compulsive disorder: A randomized controlled trial. Behaviour research and therapy, 108, 1-9.
Harris, R. (2015). Getting Flexible with Exposure from the website "www.ImLearningACT.com".
Ong, C. W., Sheehan, K. G., Xu, J., Falkenstein, M. J., & Kuckertz, J. M. (2024). A Network Analysis of Mechanisms of Change During Exposures Over the Course of Intensive OCD Treatment. Journal of Affective Disorders, 354, 385-394.
Ṭhānissaro Bhikkhu. (2013). With Each & Every Breath.